クリスマスデートは楽しかった。それなのに、駅で別れ、家に帰った途端に寂しくなる。「もっと一緒にいたかった」「次はいつ会えるんだろう」と、スマホを見続けてしまうことがあります。
楽しかったことと、終わって寂しいことは、どちらもあって構いません。今の寂しさだけで「今日のデートは足りなかった」「相手は大切にしてくれていない」と結論を急がず、まずは帰宅後の生活に戻り、必要なら連絡や次の予定を相談しましょう。
この記事では、交際中の大学生カップルに向けて、帰宅した夜の過ごし方と、相手に無理を求めず寂しさを伝える例を紹介します。
「楽しかったのに寂しい」は、矛盾だと決めなくてよい
「楽しめたなら満足するべき」と自分に言い聞かせるより、「今日の時間はうれしかった。今は離れて寂しい」と二つに分けてみてください。寂しさが残ったことだけで、楽しかった場面まで取り消す必要はありません。
Larsenらの2001年の研究では、映画を見終わった人や、寮を離れる・大学を卒業する人の中に、うれしさと悲しさを同時に報告する人がいました。感情は、いつでもどちらか一方だけとは限らないと考えるための研究です。
ただし、クリスマスデート後の寂しさを直接調べた研究ではなく、寂しくなる理由を一つに特定するものでもありません。「寂しいから本当は楽しくなかった」と即断しなくてもよい、という視点として参考にできます。
帰宅したら、今夜を過ごすための準備から
帰り道から恋人とのやり取りを追い続けているなら、家に着いたところで、一つだけいつもの行動に移ってみましょう。
- コートや靴を片づけ、楽に過ごせる服に着替える。
- 水分や必要な食事を取り、座って一息つく。
- 明日の授業やバイトに必要な物を確認する。
- 写真を見返すなら、自分が疲れないところで区切る。
これらは寂しさが必ず消える方法ではなく、今の自分の生活を整えるための提案です。「充実した一人時間にしなきゃ」と予定を詰める必要もありません。何も決められない夜は、片づけを一つして休むだけでも構いません。
写真を見て温かい気持ちになるなら楽しんでよいですし、会いたさが強まってつらいなら、今夜は閉じる選択もできます。誰かのクリスマス投稿を追い続けることも、今はやめておけます。
同じ「寂しい」でも、相談したいことを一つ選ぶ
寂しさを相手に消してもらうように頼む前に、何があれば過ごしやすいかを考えてみましょう。感じ方に正解をつけるためではなく、相談を具体的にするためです。
| 今の気持ちに近いこと | 相談・選択の例 |
|---|---|
| 楽しい時間が終わって名残惜しい | 楽しかった場面を短く伝え、今日は休む |
| 次に会う予定が分からず落ち着かない | 予定を相談する日を決める |
| 帰宅後に一言やり取りしたかった | 次から、無理のない連絡の仕方を聞く |
| 当日に言えなかった具体的な不満がある | 落ち着いてから、その出来事について話す |
「寂しさがあるから相手に不満がある」とも、「楽しかったのだから不満は言わない」とも決めなくて大丈夫です。もし嫌だった言動があるなら、名残惜しさとは別に扱えます。
帰宅後のLINEは、気持ちと希望を短く伝える
今日は気持ちだけ共有したい
「今日はありがとう。飾りを見ながら歩いたのが楽しかった。帰ったらちょっと寂しくなったけど、今日はゆっくり休むね。また会えるのを楽しみにしているよ」
この文面は、自分でもそう思える場合の例です。平気なふりをするために「大丈夫」と書く必要はありません。「少し寂しい」とだけ伝えて終えても構いません。
次に会う相談をしたい
「今日楽しかったので、また会いたいな。冬休みの予定が分かったら相談したいんだけど、○日ごろに連絡してもいい？」
今夜中に次のデートを確定させなくても、相談する時期が決まる形があります。帰省やシフトが未定なら、その事情を確認して待ち方を決められます。
少しだけ話したい
「帰って少し寂しくなった。もし余裕があれば5分くらい話したいけど、今は休みたいなら明日でも大丈夫。話せそうな時間はある？」
5分は一例です。「短くならできる」と合意した場合は、その範囲を大切にしましょう。断られたときに「クリスマスなのに」と責めたり、疲れている相手を深夜まで引き留めたりする必要はありません。
相手が電話を望まない場合は、メッセージにする、自分は先に休むなど別の形を選べます。通話に応じるかどうかだけで、愛情を測らないことも大切です。
返信待ちを、今夜ずっと続ける予定にしない
一緒に過ごした相手も、帰宅後には入浴、食事、家族との時間、翌日の準備があります。返事がゆっくりだからと、相手が同じように名残惜しんでいないとは判断できません。
一度連絡を送ったら、返事を確認する前に着替える、食事中はスマホを置くなど、自分が今することを一つ決められます。これは相手を焦らすための駆け引きではなく、自分が待つ時間を区切る工夫です。
わざと不安にさせる投稿をする、「もう会いたくないんだね」と試すなど、安心させる返事を引き出す行動より、落ち着いて希望を伝えるほうが相談の内容を明確にできます。
失言や相手の表情を何度も考えてしまう悩みが中心なら、デート後の一人反省会を整理する方法で、事実と想像の分け方を紹介しています。
次の楽しみをつくっても、毎回特別な日にしなくてよい
クリスマスの後だからと、次も豪華な食事や長時間のデートを用意する必要はありません。授業の後に少し会う、都合が合う日に散歩するなど、二人の予算と予定に合う楽しみでも十分です。
「次が決まらないと一日も過ごせない」と自分を追い込まず、恋人に会う時間のほかにも、課題、友人との予定、趣味、休息を置いておけます。寂しさがあるままでも、明日の準備を始めて構いません。
帰宅後の連絡を毎回増やすより、別れ際に今日の感想を伝える、次に相談する時期を話すなど、二人が続けやすい区切りを探してみてください。
次のデートの準備も、自分が楽しめる範囲で
次に会う服やインナーを選ぶことが楽しみになる人もいます。ただ、寂しさを埋めるために買い物を増やしたり、新しい物で恋人の気持ちをつなぎ留めようとしたりする必要はありません。
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準備の基準を考えたい場合は、クリスマスデートの下着を無理せず選ぶ考え方も参考にしてください。
楽しかった記憶と、今の寂しさを一緒に持っていてよい
クリスマスデートの後に寂しくなったら、今夜のうちに関係の結論を出すより、帰宅後の生活に戻ることから始めましょう。伝えたい希望があるなら、一つに絞って相談できます。
楽しかったことは残したまま、寂しい気持ちも否定しない。相手と自分の生活の両方を大切にしながら、連絡の仕方や次に会う予定を決めてみてください。
参考文献：Larsen, J. T., McGraw, A. P., & Cacioppo, J. T. (2001). Can people feel happy and sad at the same time? Journal of Personality and Social Psychology, 81(4), 684–696. DOI: 10.1037/0022-3514.81.4.684。本文の過ごし方とLINE例は本記事の提案です。
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