失恋後、友達と話して少し笑えたのに、元恋人への気持ちは残っている。「気晴らしが効かなかった」と感じるかもしれません。しかし、今の気分が楽になることと、相手への恋愛感情が弱まることは、同じ変化ではありません。両者を別々に測った小規模な実験では、気晴らしと相手を否定的に捉え直す方法で、異なる結果が出ています。 この記事では、忘れるための万能な手順ではなく、研究が何を測り、何が分からないのかを整理します […]
本当は寂しかったけれど、「全然平気」と笑った。うれしかったのに、気持ちを見せすぎないようにした。恋人の前でも、感情を表に出さないよう調整することがあります。 心理学では、感情の外への表れを抑えることを感情表出の抑制（expressive suppression）と呼びます。表情、声、言葉などに出さないようにすることで、感情そのものがなくなったとは限りません。 研究では関係への負担との関連が報告され […]
自己距離化（self-distancing）とは、自分の経験を、少し離れた観察者のような視点から振り返ることです。恋人との出来事を考えるとき、「なんで私だけ」と場面を何度も再生する代わりに、何が起き、何を大切にしたくて、次に何を確かめたいのかを見直す手がかりになります。 相手と別れる、連絡を減らすという物理的な距離の話とは異なります。感情をなくす義務でもありません。ここでは研究で使われた視点と、日 […]
