デートに誘われたけれど、お酒は飲めない。あるいは、飲める日もあるけれど今日は飲みたくない。「食事の雰囲気を壊すかな」「説明を求められたらどうしよう」と迷っていませんか。
デートでも、飲むかどうかは自分で決めて構いません。食事や会話を楽しみたいことと、お酒を飲むことは別です。「私はお酒を飲まないので、食事やお茶を楽しめる場所が希望です」と、店を決める段階で伝えられます。
この記事では、事前のメッセージ、当日の注文、繰り返し勧められたときの返事を紹介します。飲まない理由を詳しく話したくない場合も使える文面です。
飲めない場合も、飲みたくない場合も、短く伝えてよい
「飲めないほどの理由がないと断れない」と考える必要はありません。自分は飲まないと決めたなら、その結論を伝えられます。
米国の公的機関NIAAAの教材でも、飲酒を勧められる場面への返答を、短く、明確で簡潔な言葉であらかじめ考える方法が紹介されています。NIAAA「Script Your “No”」
以下の文面は、その原則も参考にしたオリジナルの会話例です。相手を必ず納得させる保証ではなく、自分の希望をはっきり伝えるために使えます。
デート前に伝えるメッセージ例文
普段からお酒を飲まない
お店の相談をする前に、一つお伝えしたいことがあります。私はお酒を飲まないので、食事やお茶を楽しめる場所で会えたらうれしいです。
今回は飲まない予定
今回はお酒を飲まずに過ごしたいと思っています。飲酒が前提のプランではなく、食事を中心にした予定で相談できますか？
飲みに行く誘いを、別の形へ変えたい
お誘いありがとうございます。お酒を飲む予定にはしたくないので、もしよければ昼間のカフェでお話ししませんか？
自分も会いたい場合の例です。会うかどうかも迷っているなら、別の予定を無理に提案する必要はありません。時間帯を変える文面は、初デートを夜から昼へ変更する例文も参考になります。
店選びで確認したいのは、実際に選べる内容
店のジャンルだけで「飲まなくても大丈夫だろう」と考えず、自分が利用しやすい内容か確認できます。相手にも、飲まないという条件を先に共有しましょう。
| 確認したいこと | 相談の例 |
|---|---|
| お酒以外の注文 | 自分が選びたい飲み物や食事があるかを見る |
| コースの内容 | 飲み放題などが必須か、別の注文が可能か確認する |
| 予算 | 自分が参加できる価格帯か、予約前に共有する |
| 過ごし方 | 飲酒中心の予定か、食事や会話を楽しむ予定かを相談する |
メニューや利用条件は店によって違い、変わる場合もあります。予約前に最新の案内を確認し、分からない点は店へ確認できます。こちらが飲まないことを伝えたうえで、二人が楽しめる場所を探しましょう。
食事そのものの好みも違う場合は、恋人と食の好みが合わないときの店選びで、各自が注文できる内容を確認する手順を紹介しています。
当日、お酒を勧められたときの短い返事
最初の注文で伝える
私はお酒は飲まないので、お茶を注文します。
乾杯で勧められた
乾杯はこの飲み物でお願いします。今日はお酒は飲みません。
「一杯だけ」と言われた
一杯でも飲まないと決めています。この飲み物で食事を楽しみたいです。
理由を聞かれたが、詳しく話したくない
詳しい理由は控えたいのですが、お酒は飲みません。このままでお願いします。
体質や個人的な事情を、自分が話したいなら説明できます。ただし、断るために、病気や運転の予定など事実でない理由を作る必要はありません。
繰り返し勧められるときは、同じ結論を伝えられる
一度伝えた後に別のお酒を提案されても、自分の希望が変わらないなら、理由を増やさず返せます。
相手「甘いお酒なら飲みやすいよ」
自分「種類の問題ではなく、今日はお酒を飲みません」
相手「せっかくだから少しだけ」
自分「飲まないとお伝えしています。これ以上は勧めないでください」
相手の楽しみを否定したいのではなく、自分が何を注文するかを伝える話です。飲まないことを尊重してもらえず、居心地が悪い場合は、予定を切り上げることも考えられます。
飲まないという希望が受け入れられないので、今日はここで帰ります。
断ることが怖い、移動しにくいと感じる状況なら、相手と二人で説明を続けるより、店員や周囲の人へ助けを求めることも考えられます。
飲まない分、場を盛り上げる役を背負わなくてよい
「自分だけ飲まないから」と、相手へ何度も謝ったり、ずっと盛り上げ役を引き受けたりする必要はありません。料理や近況、次に行きたい場所など、お酒に関係しない話題でも会話はできます。
例えば、メニューを見ながら「最近おいしかった物はある？」「普段はどんなお店へ行く？」と聞くこともできます。相手の話だけを聞き続けず、自分の好きな食事や過ごし方を話して構いません。
飲む・飲まない以外の楽しみが合うなら、映画、展示、お茶、散歩など、二人が希望する別の予定を相談できます。毎回相手の飲酒に付き合う形が負担なら、その会い方も見直せます。
相手は飲みたい場合、どう相談する？
相手が飲みたいことと、自分が飲みたくないことは、必ずしも同じ結論にそろえる必要はありません。ただし、自分もその場で過ごしたいと思っているかを確認しましょう。
私は飲まないけれど、食事を楽しめる店なら一緒に行きたいです。今回は長く飲み続ける予定ではなく、食事が終わったら解散する形が希望です。
その過ごし方が自分も望む場合の例です。飲酒のある場自体を避けたいなら、別の場所を希望して構いません。お互いの条件が合わないときは、今回は会わないという選択もできます。
二軒目への誘いを断りたい場合は、初デートの二軒目を断る例文が参考になります。
飲まない人と会う側ができること
飲まないと聞いたら、理由を詳しく聞いたり、別のお酒なら飲めるか試したりせず、その希望を前提に店や注文を相談できます。
分かりました。では、お酒以外の飲み物と食事を選べる所にしましょう。候補を一緒に見てもらえますか？
「自分だけ飲んでも大丈夫？」と聞く場合も、相手が断りやすい形にしましょう。相手に許可を求めたからといって、飲酒の場に最後まで付き合ってもらう約束になるわけではありません。
会計の方法も、注文する内容が違うなら先に相談できます。デート代の予算と分担を相談する方法も参考になります。
よくある質問
飲めないことは、会う前に言うべき？
店やプランに関わるので、予定を決める段階で伝えられると相談しやすくなります。事前に言えなかった場合も、当日に飲まないと伝えて構いません。
飲めるのに、飲まないと言ってもよい？
構いません。以前飲んだことがあっても、毎回飲む約束にはなりません。「今回は飲まない」と、その日の希望を伝えられます。
相手に合わせて、乾杯だけは飲むべき？
飲みたくないなら、乾杯のために飲む必要はありません。自分が選ぶ飲み物で参加するか、その場自体を見送るかも判断できます。
まとめ｜飲まない希望を、予定と注文に反映しよう
デートでお酒を飲めない・飲みたくないときは、「私は飲まない」と短く伝えられます。事前に店のメニューやプランを確認し、当日も自分が選びたい飲み物を注文しましょう。理由を全部説明したり、相手を楽しませる役を背負ったりする必要はありません。二人が楽しめる会い方を相談できます。
参考資料
NIAAA（米国国立アルコール乱用・依存症研究所）Rethinking Drinking「Script Your “No”」。2026年10月26日確認。この記事は飲酒を断る会話と予定の相談を扱い、例文はオリジナルです。
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