失恋後、友達と話して少し笑えたのに、元恋人への気持ちは残っている。「気晴らしが効かなかった」と感じるかもしれません。しかし、今の気分が楽になることと、相手への恋愛感情が弱まることは、同じ変化ではありません。両者を別々に測った小規模な実験では、気晴らしと相手を否定的に捉え直す方法で、異なる結果が出ています。 この記事では、忘れるための万能な手順ではなく、研究が何を測り、何が分からないのかを整理します […]
昨日は「一緒にいてよかった」と思ったのに、今日は少し距離を感じる。「この揺れは、もう好きではないということ？」と不安になることがあります。 ただ、今この瞬間の関係の評価と、普段の関係全体への評価は、同じではありません。心理学では、日々の満足度の変動と、二人の変動がどのくらい連動しているかも研究されています。 ここでは、2025年に発表された研究をもとに、変動があることと、将来の関係がどうなるかを分 […]
本当は寂しかったけれど、「全然平気」と笑った。うれしかったのに、気持ちを見せすぎないようにした。恋人の前でも、感情を表に出さないよう調整することがあります。 心理学では、感情の外への表れを抑えることを感情表出の抑制（expressive suppression）と呼びます。表情、声、言葉などに出さないようにすることで、感情そのものがなくなったとは限りません。 研究では関係への負担との関連が報告され […]
問題そのものは変わっていないのに、信頼できる人がそばにいると、少し取り組みやすく感じる。そんな経験を、心理学ではどのように考えるのでしょうか。 社会的ベースライン理論（Social Baseline Theory：SBT）は、人が周囲の支えを利用できることを、脳や行動の働きを考える基本的な条件として捉える理論です。 「恋人がいなければ不十分」という話ではありません。恋人、友人、家族などとの関わりが […]
恋人がほしいと思う日もあれば、一人の生活を楽しめる日もある。交際中でも、「別れたあとに恋人がいない状態になるのが怖い」と感じることがあります。 心理学の独り身への恐れ（fear of being single：FOBS）は、今、あるいは将来、恋人がいないことへの心配、不安、つらさを扱う概念です。結婚していないことだけを指すわけではなく、交際相手がいる人も対象になり得ます。 誰かとの関係を望む気持ち […]
「私は愛される人だ」と毎日言えば、恋愛の不安は消えるのでしょうか。前向きな言葉が励みになることもあれば、今の気持ちと離れすぎて、かえって苦しくなることもあります。 心理学の自己肯定化（self-affirmation：セルフアファメーション）は、研究では、自分が大切にしている価値観などを振り返る方法として扱われます。理想の結果を言い切るポジティブな宣言とは、同じものではありません。 自己肯定化は「 […]
恋人との間に不満があるとき、すぐ話す人もいれば、少し待つ人、距離を取る人もいます。同じ人でも、話題やその日の余裕によって反応は変わります。 社会心理学のEVLNモデルは、関係への不満に対する反応を、Exit、Voice、Loyalty、Neglectという四つの側面で整理する枠組みです。人の性格を四タイプに分ける診断や、別れを予測する段階表ではありません。 EVLNモデルの四つの反応 Rusbul […]
「好きなところはあるけれど、不満も多い」「別れを考えても、これまで一緒に過ごした時間が気になる」。関係を続けたい気持ちは、今どれくらい楽しいかだけでは説明しきれないことがあります。 社会心理学の投資モデル（Investment Model）は、関係へのコミットメントを、満足度、投資の大きさ、代替の選択肢の質という三つの側面から考える理論です。 相手をつなぎ止める技術ではなく、「満足していること」と […]
恋人とくだらない話で笑う時間は楽しい。一方で、冗談のつもりの一言が、相手を傷つけてしまうこともあります。「ユーモアがある人なら、恋愛もうまくいく」と、一つにまとめられるのでしょうか。 研究では、どんな笑いを、誰と、どのように共有しているかが区別されています。面白いことを言う量だけでは、二人の関係まで分かりません。 ユーモアと関係満足度をまとめたメタ分析 Hall（2017）は、39の論文・研究報告 […]
恋人に「一緒にいると楽しい」「そういうところが好き」と言われても、「気を遣っているだけでは」と考えてしまう。うれしいはずなのに、素直に受け取れないことがあります。 その理由を一つに決めることはできませんが、心理学では、自分についての見方と、相手からの肯定的な言葉が合わないときに起こる受け取りにくさが研究されています。 ここでは、恋人からの褒め言葉をどう捉えるかを扱った二つの研究を紹介します。「信じ […]
